2018年５月28日（月）、「平成30年度 第１回 そとでる登録事業者研修会」（参加：20名。時間：18:30~20：30。場所：世田谷区保健センター）を開催しました。


今回は公益財団法人 世田谷区保健センター 運動指導員・村田 武司様に講師をお願いし、保健センターの広々としたホールで気持ち良い体力づくりの時間を過ごしました。

研修会テーマは、「心とからだをほぐしましょう！ 移動支援に活かす ドライバーの体力づくり」。
楽しみながら、笑いながら、からだを動かし、知識を得る、盛りだくさんの２時間となりました。

まずは全員が行った「体成分分析測定」（体脂肪や筋力のバランスをチェック）の結果をもとに、村田様の解説が始まりました。結果の読み取り方や、自分自身のからだの状態を把握したあとは、いよいよ運動です！

村田様のわかりやすく、かろやかな動きをお手本に、ほぐしたり、足踏みしたり…。
簡単そうな動きですが、運動のちょっとしたポイントを受けるだけで手足の部分、部分に意識がいくのが不思議です。
「息を吐きながらゆっくり」、「伸ばしている筋肉を意識しましょう」、「痛みがあるときは無理しない」、「後屈はおへそのあたりを見ながら」などなど、短い言葉が自然な動きにつながっていきました。

また、ご自身の“ぎっくり腰エピソード”や有名スポーツ選手の話題など親しみやすい話題もお聞かせいただき、参加者は楽しくからだを動かすことができました。

あわせて配布された研修会内容をまとめた資料（「筋肉をほぐすストレッチ」、「全身をほぐすストレッチ体操」、「座ってできる筋力づくり運動」）もわかりやすく、研修会終了後も「やってみよう！」と思えるようで大変ありがたかったです。

自分のからだを意識することがからだづくり、健康につながる。健康あってこその毎日の仕事、移動支援…　ということを実感した研修会。
村田先生、ご参加の皆様、長時間、ありがとうございました。

<参加者の声・抜粋>（アンケートから）

・手軽にできる腰痛予防を楽しく教えてくれた。
・思っていた以上に、身体がかたくなっていたことを実感しました。翌日、心地よい筋肉痛になっており、可動域の広がりを感じました。
・今後は、長時間にわたる運転の際のケアの方法等も知りたい。
・会場のスペースが広くて、良かったです。
・村田先生の説明がとてもバランス良かったと思いました。座学あり、運動あり、ときに笑いもありで、あっという間の２時間でした。ありがとうございました。
・１年に１回、からだを動かしたり、参加者同士が自然にコミュニケーションをとることのできる研修内容だと良いと思いました。